Thomas Maria Quack, Heilpraktiker für Psychotherapie | Hier können Sie mehr über mich erfahren
Thomas Maria Quack, Heilpraktiker für Psychotherapie | Hier können Sie mehr über mich erfahren
Fühlen Sie sich in einer Beziehungskrise, in Familienproblemen, Einsamkeit, Angst, Wut, Traurigkeit oder innerer Ohnmacht gefangen? In meiner Praxis für Selbsterfahrung und Psychotherapie finden Sie einen geschützten Raum, um Ihre Gefühle besser zu verstehen, psychische Belastungen einzuordnen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Wenn Sie sich selbst besser verstehen, Ihre Gedanken und Gefühle sortieren und belastende Muster in Beziehungen, Entscheidungen und Verhalten verändern möchten, begleite ich Sie in Einzeltherapie, Paartherapie, Gruppentherapie und Selbsterfahrung.
Zögere nicht, Dir Unterstützung zu suchen, wenn Du den Halt verlierst! Eine Freundin oder ein Freund sind Dir in diesem Fall vielleicht zu nah. Die natürliche Distanz eines Therapeuten kann Dir helfen Dein Problem umfassender und unbefangener zu betrachten.
In einer Paartherapie geht es nicht darum herauszufinden, wer von euch beiden an der Beziehungskrise schuld ist, sondern darum euch mit all euren Illusionen, Vorstellungen und Unzulänglichkeiten neu oder vielleicht sogar zum ersten Mal kennenzulernen.
Erst wenn ich mir selbst begegnet bin, kann ich auch Dir begegnen.
Wenn Du über Dich und das, was Du erkannt hast sprichst, vertiefst Du die Erfahrung, sie wird dadurch bewusster und manifester. Zusätzlich erhöhst Du die Chance auf eine nachhaltige Veränderung. Etwas auszusprechen bedeutet es aus der Dunkelheit ans Licht zu bringen.
Die Grundlage meiner Arbeit ist eine zuverlässige, belastbare und aufrichtige therapeutische Beziehung. In dem geschützten Raum meiner Praxis für Selbsterfahrung und Psychotherapie können Sie offen über Ihre Themen sprechen und Ihre Gefühle ohne Bewertung wahrnehmen.
Ein Schwerpunkt meiner psychotherapeutischen Arbeit liegt auf Entwicklungsbeeinflussungen, Entwicklungsstörungen und Traumatisierungen von der frühen Kindheit bis zur Adoleszenz. Gemeinsam betrachten wir, wie diese Erfahrungen Beziehungen, Sozialverhalten, Gewohnheiten, Überzeugungen und Identifikationen im Erwachsenenalter prägen können.
In regelmäßigen Therapiesitzungen sprechen wir über Sie, Ihre Selbsterfahrung, Ihren Alltag und Ihre aktuellen Belastungen. Die Gesprächstherapie verbinde ich bei Bedarf mit Übungen aus unterschiedlichen therapeutischen Verfahren, damit Verstand, Gefühle und Körperempfinden wieder besser miteinander in Kontakt kommen. So kann Ihr therapeutischer Prozess ganzheitlich, erfahrbar und nachhaltig wirken.
Wir machen uns gemeinsam auf den Weg, die Ursachen Ihrer Belastungen zu verstehen und konkrete Schritte für Veränderung zu entwickeln. Dafür biete ich Ihnen eine entspannte Atmosphäre, ein aufmerksames Gegenüber, ein vertrauliches und tabufreies Gespräch, aufrichtige Unterstützung sowie Raum für jeden Gefühlsausdruck.
Je nach Anliegen arbeite ich in Einzeltherapie, Paartherapie, Gruppentherapie und Selbsterfahrung mit verschiedenen therapeutischen Methoden:
Selbsterfahrung bedeutet, sich selbst in verschiedenen Situationen bewusst wahrzunehmen: die eigenen Gedanken, Gefühle, Verhaltensmuster, Gewohnheiten, Überzeugungen und Körperempfindungen. Diese bewusste Wahrnehmung kann Ihnen helfen, innere Zusammenhänge besser zu verstehen und belastende Muster Schritt für Schritt zu verändern.
Wenn Sie sich selbst besser verstehen und mehr Verständnis für Ihre Gedanken, Gefühle, Reaktionen und Überzeugungen entwickeln, entsteht eine wichtige Grundlage für innere Orientierung, persönliche Entwicklung und therapeutische Veränderung.
– Thomas
Der Prozess der Selbsterfahrung entwickelt sich aus Ihrer Projektion oder Reaktion und der anschließenden Reflexion. Sowohl Projektion als auch Reaktion sind Automatismen, die in Gang gesetzt werden, wenn Ihnen jemand begegnet, Sie etwas bemerken oder wenn Sie konfrontiert werden. Ihr Verstand hat zu allem eine Meinung, und Sie projizieren diese Meinung auf alles, was Sie wahrnehmen, genauso wie Sie auf alles reagieren, womit Sie konfrontiert werden – bewusst oder unbewusst.
Sowohl Ihre Projektionen als auch Ihre Reaktionen lösen unmittelbar Gefühle aus, die Sie mehr oder weniger stressen. Die bewusste Reflexion Ihrer Gedanken, Ihrer Gefühle sowie Ihres Verhaltens rundet die Wahrnehmung ab und macht sie zur Selbsterfahrung. Irgendwann führt Selbsterfahrung zwangsläufig zur Selbsterkenntnis, aber Selbsterfahrung ist kein Selbstläufer.
Ich unterstütze Sie in diesem Prozess, indem wir gemeinsam Ihre Selbsterfahrungen und anschließenden Reflexionen einordnen, damit Sie Schritt für Schritt verstehen, wie Sie Ihr Leben selbst gestalten. Ich helfe Ihnen zu erkennen, wo Sie wirklich stehen, und orientiere und motiviere Sie immer wieder aufs Neue, wenn Sie sich irgendwo verlieren.
Therapie beginnt, wenn Sie Ihre Projektionen, Reflexionen und Erfahrungen zu Ihrem nächsten Termin mitbringen, darüber sprechen und Ihren Gedanken und/oder Gefühlen einen Ausdruck geben (malen, schreiben, weinen oder schreien). Jeder Ausdruck macht es Ihnen möglich, sowohl unterdrückte als auch blockierte Gefühle zumindest kurzfristig zu befreien und zu erkennen, worum es eigentlich geht.
Meine Aufgabe ist es, Ihnen aufmerksam zuzuhören, Sie zu spiegeln, Sie zu hinterfragen, Sie zu bestätigen oder Sie auf eine Selbsttäuschung aufmerksam zu machen. Ich helfe Ihnen, die Zusammenhänge zwischen Ihrer Selbsterfahrung, Ihrem Verhalten, Ihren Gewohnheiten, Ihren Überzeugungen und Ihren Überlebens- / Bewältigungsstrategien1) zu verstehen. Außerdem begleite ich Sie durch Übungen, in denen Sie ein Gefühl für die Zusammenhänge entwickeln und mit der Zeit lernen, sie selbst zu erkennen.
Mehr über Selbsterfahrung und Psychotherapie lesen. / LINK
Wenn Sie mein Angebot für Psychotherapie, Paartherapie, Gruppentherapie oder Selbsterfahrung anspricht, können Sie hier einen Termin für ein unverbindliches Vorgespräch vereinbaren.
Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.
1) Überlebens-/ Bewältigungsstrategien werden in unserer frühen Kindheit von unserem System zu unserem Schutz entwickelt. Im Alltag als Erwachsene lösen sie teilweise befremdliches Abwehr- und Vermeidungsverhalten aus. Als System bezeichne ich das Zusammenspiel der Funktionssteuernden Systeme unseres Körpers: Hormonsystem, Immunsystem, Nervensysteme und Fasziennetzwerk.
Das Licht und die Dunkelheit – um sich selbst zu erkennen musst man sich auf beides einlassen.
– Filmzitat „Shang-Chi and the Legend of the Ten Rings“
Was ist Selbsterfahrung?
Selbsterfahrung bedeutet, die eigenen Gedanken, Gefühle, Reaktionen, Körperempfindungen und Verhaltensmuster bewusster wahrzunehmen. In der therapeutischen Begleitung kann Selbsterfahrung helfen, innere Zusammenhänge besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit Belastungen, Beziehungen und Entscheidungen zu entwickeln.
Wann kann Psychotherapie oder therapeutische Begleitung sinnvoll sein?
Psychotherapie oder therapeutische Begleitung kann sinnvoll sein, wenn Sie sich durch Angst, Traurigkeit, Wut, Einsamkeit, Beziehungskonflikte, familiäre Probleme oder innere Ohnmacht belastet fühlen. Auch der Wunsch nach persönlicher Entwicklung, mehr Selbstverständnis oder Orientierung kann ein Anlass sein, Unterstützung zu suchen.
Was passiert in einem Vorgespräch?
In einem Vorgespräch lernen wir uns kennen und sprechen über Ihr Anliegen, Ihre aktuelle Situation und mögliche Ziele der therapeutischen Arbeit. Sie können Fragen stellen und prüfen, ob sich die Atmosphäre und meine Arbeitsweise für Sie passend anfühlen.
Was ist der Unterschied zwischen Einzeltherapie, Paartherapie und Gruppentherapie?
In der Einzeltherapie steht Ihr persönliches Erleben im Mittelpunkt. In der Paartherapie betrachten wir Beziehungsmuster, Kommunikation und Konflikte zwischen zwei Menschen. In der Gruppentherapie können Selbsterfahrung, Resonanz und Austausch mit anderen Menschen den therapeutischen Prozess unterstützen.
Wie läuft eine therapeutische Sitzung ab?
Eine Sitzung beginnt meist mit dem, was Sie aktuell beschäftigt. Im Gespräch und durch geeignete Übungen können Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen sichtbar werden. Ziel ist es, Ihre Erfahrungen einzuordnen, belastende Muster zu erkennen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Für wen eignet sich Selbsterfahrung?
Selbsterfahrung eignet sich für Menschen, die sich selbst besser verstehen möchten, wiederkehrende Konflikte oder Reaktionen hinterfragen wollen oder sich mehr Klarheit im Umgang mit Gefühlen, Beziehungen und persönlichen Grenzen wünschen.
Wie kann ich einen Termin vereinbaren?
Wenn Sie ein unverbindliches Vorgespräch vereinbaren möchten, können Sie über den vorgesehenen Link Kontakt aufnehmen. In diesem ersten Schritt klären wir Ihr Anliegen und besprechen, welche Form der Begleitung für Sie passend sein kann.
Die Praxis für Selbsterfahrung und Psychotherapie ist eine Privatpraxis.
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©2024 Thomas Maria Quack, Heilpraktiker für Psychotherapie
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